心臓に負荷。スーパーミトコンドリアを手に入れる方法

ライフスタイル

先日放送されたNHKの健康情報番組『ためしてガッテン』で紹介されていた心臓を強くする方法。
心臓に必要なエネルギーを作るミトコンドリアをスーパーミトコンドリアに変換することで、心臓は強くなるというものでした。

かつて医療のガイドラインでは、心臓を患った人はなるべく安静にすることがよし、とされていました。が、最近は改定され、身体を動かすことが推奨されています。

番組では、心臓のミトコンドリアをスーパー(強い)ミトコンドリアにするため、
身体を動かす時には心臓に少し負荷をかけてやるとよい、と紹介されていました。

心拍数の目安は110。
話す余裕もないキツい運動ではなく、隣にいる人と話ができるぐらいを目安に。

たとえば、
坂道を上がる。
階段を上がる。
机や壁を利用しての腕立て伏せ。
番組ではゲストの方が踏み台昇降をされていましたね。

「心臓に少し負荷をかける」を心がけるとよさそうです。
こうすることでカラダ(心臓)が酸欠になり、ミトコンドリアもたくましくならなければならない・・・と思うのか、「スーパーミトコンドリア」に変化を遂げるというワケですね。

いつもの動きにさりげなく負荷をプラス。
これを意識していると、心臓は強くなっていきます。

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